Wszystkie artykuły
Przeglądaj teksty o CrossFicie, treningach, technice, sprzęcie, regeneracji i praktycznych poradach treningowych.
Jak dobrać obciążenie w CrossFicie, żeby robić regularny progres
Dobór obciążenia w CrossFicie nie powinien być loterią ani codziennym testem ego. Jeśli chcesz robić progres, musisz wiedzieć, kiedy dołożyć, kiedy zostać przy tym samym ciężarze, a kiedy świadomie zejść niżej. W CrossFicie łatwo wpaść w chaos: dziś ciężki WOD, jutro siła, pojutrze gimnastyka, a do tego zmęczenie po pracy, niewyspanie i ambicja, żeby zrobić ... <a title="Jak dobrać obciążenie w CrossFicie, żeby robić regularny progres" class="read-more" href="http://crossfitowy.pl/jak-dobrac-obciazenie-w-crossficie-zeby-robic-regularny-progres/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak dobrać obciążenie w CrossFicie, żeby robić regularny progres">Dowiedz się więcej</a>
AMRAP, EMOM i For Time: najpopularniejsze formaty WOD w CrossFicie
Wchodzisz do boxa, patrzysz na tablicę i widzisz: AMRAP 12, EMOM 10 albo 5 rund For Time. Brzmi jak szyfr, ale to po prostu najczęściej używane formaty WOD w CrossFicie. CrossFit ma swój język, który na początku może wydawać się skomplikowany. Dobra wiadomość jest taka, że podstawowe formaty treningów da się zrozumieć bardzo szybko. W ... <a title="AMRAP, EMOM i For Time: najpopularniejsze formaty WOD w CrossFicie" class="read-more" href="http://crossfitowy.pl/amrap-emom-i-for-time-najpopularniejsze-formaty-wod-w-crossficie/" aria-label="Dowiedz się więcej o AMRAP, EMOM i For Time: najpopularniejsze formaty WOD w CrossFicie">Dowiedz się więcej</a>
Jak poprawić technikę przysiadu w CrossFicie: najważniejsze wskazówki
Przysiad to jedno z podstawowych ćwiczeń w CrossFicie, ale też ruch, w którym łatwo utrwalić złe nawyki. Dobra technika pomaga trenować bezpieczniej, lepiej kontrolować ciężar i efektywniej wykorzystywać siłę nóg oraz tułowia. W treningu CrossFit przysiad pojawia się w wielu wariantach: air squat, front squat, back squat, overhead squat, thruster czy wall ball. Niezależnie od ... <a title="Jak poprawić technikę przysiadu w CrossFicie: najważniejsze wskazówki" class="read-more" href="http://crossfitowy.pl/jak-poprawic-technike-przysiadu-w-crossficie-najwazniejsze-wskazowki/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak poprawić technikę przysiadu w CrossFicie: najważniejsze wskazówki">Dowiedz się więcej</a>
Rozgrzewka przed WOD-em: co warto zrobić przed treningiem CrossFit
Dobra rozgrzewka przed WOD-em nie polega na przypadkowym machaniu rękami i kilku przysiadach. Jej zadaniem jest przygotować ciało, głowę i układ nerwowy do tego, co za chwilę wydarzy się na treningu. W CrossFicie rozgrzewka ma szczególne znaczenie, bo WOD potrafi łączyć ciężary, gimnastykę, bieganie, wiosłowanie, skoki i pracę na wysokim tętnie. Jako trener CrossFit często ... <a title="Rozgrzewka przed WOD-em: co warto zrobić przed treningiem CrossFit" class="read-more" href="http://crossfitowy.pl/rozgrzewka-przed-wod-em-co-warto-zrobic-przed-treningiem-crossfit/" aria-label="Dowiedz się więcej o Rozgrzewka przed WOD-em: co warto zrobić przed treningiem CrossFit">Dowiedz się więcej</a>
Jak skalować ćwiczenia w CrossFicie, żeby trenować mądrze i robić progres
Skalowanie w CrossFicie nie jest wersją „dla słabszych”. To narzędzie, które pozwala trenować mądrze, zachować cel treningu i stopniowo robić progres bez niepotrzebnego ryzyka. Jednym z największych mitów w CrossFicie jest przekonanie, że trening ma sens tylko wtedy, gdy robisz go dokładnie tak, jak zapisano na tablicy. W praktyce dobrze dobrana skala często daje lepszy ... <a title="Jak skalować ćwiczenia w CrossFicie, żeby trenować mądrze i robić progres" class="read-more" href="http://crossfitowy.pl/jak-skalowac-cwiczenia-w-crossficie-zeby-trenowac-madrze-i-robic-progres/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak skalować ćwiczenia w CrossFicie, żeby trenować mądrze i robić progres">Dowiedz się więcej</a>
Najczęstsze błędy początkujących w CrossFicie i sposoby, by ich uniknąć
Pierwsze treningi CrossFitu potrafią być ekscytujące, ale też łatwo wtedy przesadzić z tempem, ciężarem albo ambicją. Dobra wiadomość jest taka, że większości typowych błędów można uniknąć, jeśli od początku trenujesz świadomie i słuchasz wskazówek trenera. CrossFit łączy elementy treningu siłowego, gimnastyki, podnoszenia ciężarów i pracy wydolnościowej. To daje ogromne możliwości rozwoju, ale wymaga też rozsądnego ... <a title="Najczęstsze błędy początkujących w CrossFicie i sposoby, by ich uniknąć" class="read-more" href="http://crossfitowy.pl/najczestsze-bledy-poczatkujacych-w-crossficie-i-sposoby-by-ich-uniknac/" aria-label="Dowiedz się więcej o Najczęstsze błędy początkujących w CrossFicie i sposoby, by ich uniknąć">Dowiedz się więcej</a>
CrossFit dla początkujących: jak zacząć bez przeciążenia i kontuzji
CrossFit potrafi wciągnąć już po pierwszym treningu, ale właśnie wtedy najłatwiej przesadzić. Jeśli zaczynasz, najważniejsze nie jest to, ile zrobisz, tylko czy potrafisz trenować regularnie, technicznie i bez niepotrzebnego ryzyka. Wiele osób kojarzy crossfit z bardzo intensywnymi treningami, ciężarami, skakanką, podciąganiem i zawodniczą atmosferą. To tylko część prawdy. Dobrze prowadzony crossfit dla początkujących powinien być ... <a title="CrossFit dla początkujących: jak zacząć bez przeciążenia i kontuzji" class="read-more" href="http://crossfitowy.pl/crossfit-dla-poczatkujacych-jak-zaczac-bez-przeciazenia-i-kontuzji/" aria-label="Dowiedz się więcej o CrossFit dla początkujących: jak zacząć bez przeciążenia i kontuzji">Dowiedz się więcej</a>
Reebok Nano X4 do CrossFitu — recenzja butów na trening funkcjonalny
Reebok Nano X4 to model, który wielu osobom kojarzy się z treningiem funkcjonalnym, siłownią i zajęciami typu crossfit. W tej recenzji patrzę na niego praktycznie: nie jak na modny but sportowy, ale jak na sprzęt, który ma wytrzymać przysiady, wykroki, skoki, krótkie biegi i dynamiczne WOD-y. Dobry but do CrossFitu musi być kompromisem. Nie może ... <a title="Reebok Nano X4 do CrossFitu — recenzja butów na trening funkcjonalny" class="read-more" href="http://crossfitowy.pl/reebok-nano-x4-do-crossfitu-recenzja-butow-na-trening-funkcjonalny/" aria-label="Dowiedz się więcej o Reebok Nano X4 do CrossFitu — recenzja butów na trening funkcjonalny">Dowiedz się więcej</a>
Pierwszy trening CrossFit: czego spodziewać się w boxie?
Pierwszy trening CrossFit może budzić sporo emocji: ciekawość, stres, a czasem obawę, czy dasz radę. Dobra wiadomość jest taka, że w dobrym boxie nikt nie oczekuje od początkującego perfekcji ani świetnej formy już na starcie. CrossFit często kojarzy się z intensywnymi treningami, sztangą, podciąganiem i ludźmi, którzy wyglądają, jakby ćwiczyli od zawsze. W praktyce pierwszy ... <a title="Pierwszy trening CrossFit: czego spodziewać się w boxie?" class="read-more" href="http://crossfitowy.pl/pierwszy-trening-crossfit-czego-spodziewac-sie-w-boxie/" aria-label="Dowiedz się więcej o Pierwszy trening CrossFit: czego spodziewać się w boxie?">Dowiedz się więcej</a>
Jak zacząć CrossFit od zera? Poradnik dla osób, które nigdy nie trenowały
CrossFit może wyglądać na intensywny i skomplikowany, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie trenowałeś. Dobra wiadomość jest taka, że każdy trening można dopasować do poziomu osoby początkującej. Najważniejsze są technika, rozsądne tempo i cierpliwe budowanie podstaw. Jeśli wpisujesz w wyszukiwarkę hasło „crossfit dla początkujących”, prawdopodobnie masz sporo pytań: czy dam radę, czy muszę być w formie, ... <a title="Jak zacząć CrossFit od zera? Poradnik dla osób, które nigdy nie trenowały" class="read-more" href="http://crossfitowy.pl/jak-zaczac-crossfit-od-zera-poradnik-dla-osob-ktore-nigdy-nie-trenowaly/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak zacząć CrossFit od zera? Poradnik dla osób, które nigdy nie trenowały">Dowiedz się więcej</a>