Strona główna Treningi Sprzęt Poradniki Wszystkie artykuły Informacje

Sprzęt

Jak wybrać buty do CrossFitu do skakanki, przysiadów i podnoszenia ciężarów?

Jak wybrać buty do CrossFitu do skakanki, przysiadów i podnoszenia ciężarów?

przez
Jak wybrać buty do CrossFitu do skakanki, przysiadów i podnoszenia ciężarów?

Dobre buty do CrossFitu muszą poradzić sobie z różnymi zadaniami: skakanką, przysiadami, martwym ciągiem, podbiegami i dynamicznymi WOD-ami. Nie chodzi o to, żeby kupić najdroższy model, tylko taki, który będzie stabilny, wygodny i dopasowany do Twojego treningu. CrossFit jest wymagający dla obuwia, bo w jednej jednostce treningowej możesz przejść od double unders do ciężkich przysiadów, … Dowiedz się więcej

Pulsarise X PRO po CrossFicie: co sprawdziło się po thrusterach, double unders i drążku?

Pulsarise X PRO po CrossFicie: co sprawdziło się po thrusterach, double unders i drążku?

przez

Po mocnym WOD-zie ludzie dzielą się na dwie grupy. Jedni od razu pakują buty. Drudzy siedzą jeszcze chwilę na boxie i próbują ustalić, czy najbardziej dostały uda, łydki czy chwyt. Właśnie w tej drugiej grupie pistolet do masażu ma najłatwiejsze zadanie: ma być pod ręką, działać szybko i nie wymagać kolejnego planu treningowego. Pulsarise X … Dowiedz się więcej

Recenzja Spokey Skakanka CrossFit II: czy budżetowa skakanka wystarczy do treningów?

Recenzja Spokey Skakanka CrossFit II: czy budżetowa skakanka wystarczy do treningów?

przez

Spokey Skakanka Crossfit Tweet II to prosty, budżetowy model z łożyskami w uchwytach i linką o długości 300 cm. W tej recenzji sprawdzam, czy taki sprzęt wystarczy do regularnych treningów, zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz przygodę z CrossFitem. Skakanka w CrossFicie wygląda niepozornie, ale potrafi szybko zweryfikować koordynację, rytm i kondycję. Nie każdy potrzebuje od razu … Dowiedz się więcej

Jak wybrać pierwszą skakankę do CrossFitu: poradnik dla początkujących

Jak wybrać pierwszą skakankę do CrossFitu: poradnik dla początkujących

przez
Jak wybrać pierwszą skakankę do CrossFitu: poradnik dla początkujących

Dobra skakanka do CrossFitu nie musi być najdroższa, ale powinna pasować do Twojego poziomu, wzrostu i celu treningowego. Na początku najważniejsze są kontrola, wygoda i możliwość nauki techniki, a nie maksymalna prędkość. Skakanka pojawia się w wielu treningach CrossFit, szczególnie przy nauce single unders i double unders. Dla osoby początkującej wybór pierwszego modelu bywa mylący, … Dowiedz się więcej

Double unders krok po kroku: jak zacząć skakać w CrossFicie

Double unders krok po kroku: jak zacząć skakać w CrossFicie

przez
Double unders krok po kroku: jak zacząć skakać w CrossFicie

Double unders, czyli podwójne obroty skakanki podczas jednego wyskoku, potrafią frustrować nawet sprawne osoby. Dobra wiadomość jest taka, że to nie jest magia, tylko umiejętność techniczna, którą można rozłożyć na proste etapy. W tym artykule pokażę Ci, jak zacząć spokojnie, bez chaosu i bez bezsensownego smagania się skakanką po łydkach. W CrossFicie double unders pojawiają … Dowiedz się więcej

Regeneracja dłoni po CrossFicie: drążek, sztanga i kettlebelle

Regeneracja dłoni po CrossFicie: drążek, sztanga i kettlebelle

przez
Regeneracja dłoni po CrossFicie: drążek, sztanga i kettlebelle

Dłonie w CrossFicie pracują niemal na każdym treningu: na drążku, przy sztandze, podczas swingów, rwań i farmer carry. Jeśli nie dbasz o skórę, odciski, pęknięcia i zerwane modzele potrafią skutecznie popsuć kolejne jednostki. Regeneracja dłoni nie jest dodatkiem dla przewrażliwionych. To część rozsądnego treningu, szczególnie jeśli często robisz pull-upy, toes to bar, muscle-upy, martwe ciągi, … Dowiedz się więcej

Test Garmin Forerunner 255 w CrossFicie: czy zegarek sportowy sprawdza się na WOD-ach?

Test Garmin Forerunner 255 w CrossFicie: czy zegarek sportowy sprawdza się na WOD-ach?

przez

Garmin Forerunner 255 to zegarek sportowy, który wielu osobom kojarzy się głównie z bieganiem, ale coraz częściej trafia też na nadgarstki osób trenujących crossfit. Sprawdziłem go z perspektywy WOD-ów, gdzie liczy się wygoda, szybki podgląd czasu i rozsądne monitorowanie wysiłku. W CrossFicie zegarek ma trudniejsze życie niż podczas spokojnego biegu. Raz przeszkadza przy front racku, … Dowiedz się więcej

Recenzja Polar H10 w CrossFicie: czy pas do pomiaru tętna ma sens na WOD-ach?

Recenzja Polar H10 w CrossFicie: czy pas do pomiaru tętna ma sens na WOD-ach?

przez

Polar H10 to pas piersiowy do pomiaru tętna, który często pojawia się w rozmowach osób trenujących wytrzymałość. W CrossFicie sprawa nie jest jednak tak oczywista, bo WOD-y bywają krótkie, rwane i pełne ruchów, które potrafią przeszkadzać sprzętowi. Jeśli trenujesz crossfit, pewnie znasz ten moment: kończysz intensywny WOD, leżysz na podłodze i zastanawiasz się, czy naprawdę … Dowiedz się więcej

CrossFit w domu: ćwiczenia bez dużej ilości sprzętu

CrossFit w domu: ćwiczenia bez dużej ilości sprzętu

przez
CrossFit w domu: ćwiczenia bez dużej ilości sprzętu

CrossFit w domu może być naprawdę skuteczny, nawet jeśli nie masz sztangi, stojaka, ergometru i całej ściany sprzętu. Kluczowe jest dobranie ćwiczeń, które rozwijają siłę, kondycję, mobilność i koordynację bez robienia z mieszkania siłowni. Wiele osób kojarzy crossfit z dużym boxem, ciężarami, linami i kółkami gimnastycznymi. To część tej metody treningowej, ale nie całość. W … Dowiedz się więcej

Test HMS Kettlebell Żeliwny 16 kg: czy sprawdzi się w CrossFicie w domu?

Test HMS Kettlebell Żeliwny 16 kg: czy sprawdzi się w CrossFicie w domu?

przez

W tytule pojawia się wariant 16 kg, ale dostępne dane produktu dotyczą modelu HMS Kettlebell Żeliwny 24Kg. Dlatego recenzja odnosi się do wersji 24 kg i jej zastosowania w treningu CrossFit w domu. Kettlebell to jeden z najprostszych, a jednocześnie najbardziej uniwersalnych sprzętów do domowego treningu funkcjonalnego. W CrossFicie sprawdza się w ćwiczeniach siłowych, kondycyjnych … Dowiedz się więcej