Crossfitowy — trening, sprzęt i wiedza bez ściemy
Blog o CrossFicie, treningach dnia, technice ćwiczeń i sprzęcie, który naprawdę przydaje się na treningu.
Najnowsze artykuły
Zobacz wszystkie
Co zabrać na pierwszy trening CrossFit: lista rzeczy dla początkujących
Pierwszy trening CrossFit potrafi budzić lekką niepewność: co założyć, co spakować i czy trzeba mieć specjalny sprzęt? Dobra wiadomość jest taka, że na start potrzebujesz naprawdę niewiele. Wystarczy wygodny strój, odpowiednie buty, woda i otwarta głowa. Jeśli wybierasz się na swoje pierwsze zajęcia, nie musisz od razu kupować połowy sklepu sportowego. W większości boxów sprzęt ... <a title="Co zabrać na pierwszy trening CrossFit: lista rzeczy dla początkujących" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/co-zabrac-na-pierwszy-trening-crossfit-lista-rzeczy-dla-poczatkujacych/" aria-label="Dowiedz się więcej o Co zabrać na pierwszy trening CrossFit: lista rzeczy dla początkujących">Dowiedz się więcej</a>
Jak wrócić do CrossFitu po dłuższej przerwie i nie przesadzić na starcie
Powrót do CrossFitu po dłuższej przerwie potrafi mocno kusić: głowa pamięta dawne wyniki, ale ciało często potrzebuje czasu, żeby znów wejść na obroty. Najważniejsze na starcie to nie udowadniać sobie formy, tylko spokojnie ją odbudować. Niezależnie od tego, czy przerwa trwała kilka miesięcy, rok, czy dłużej, pierwszy etap powrotu powinien być rozsądny i dobrze zaplanowany. ... <a title="Jak wrócić do CrossFitu po dłuższej przerwie i nie przesadzić na starcie" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/jak-wrocic-do-crossfitu-po-dluzszej-przerwie-i-nie-przesadzic-na-starcie/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak wrócić do CrossFitu po dłuższej przerwie i nie przesadzić na starcie">Dowiedz się więcej</a>
CrossFit a kondycja: jak budować wydolność bez zajeżdżania organizmu
Dobra kondycja w CrossFicie nie polega na tym, żeby każdy trening kończyć leżeniem na podłodze. Wydolność buduje się przez regularność, kontrolę intensywności i rozsądną regenerację. Wielu ćwiczących myśli, że jeśli trening nie był maksymalnie ciężki, to był zmarnowany. To częsty błąd. CrossFit daje świetne narzędzia do poprawy kondycji, ale trzeba z nich korzystać mądrze. Jeśli ... <a title="CrossFit a kondycja: jak budować wydolność bez zajeżdżania organizmu" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/crossfit-a-kondycja-jak-budowac-wydolnosc-bez-zajezdzania-organizmu/" aria-label="Dowiedz się więcej o CrossFit a kondycja: jak budować wydolność bez zajeżdżania organizmu">Dowiedz się więcej</a>
Jak dobrać obciążenie w CrossFicie, żeby robić regularny progres
Dobór obciążenia w CrossFicie nie powinien być loterią ani codziennym testem ego. Jeśli chcesz robić progres, musisz wiedzieć, kiedy dołożyć, kiedy zostać przy tym samym ciężarze, a kiedy świadomie zejść niżej. W CrossFicie łatwo wpaść w chaos: dziś ciężki WOD, jutro siła, pojutrze gimnastyka, a do tego zmęczenie po pracy, niewyspanie i ambicja, żeby zrobić ... <a title="Jak dobrać obciążenie w CrossFicie, żeby robić regularny progres" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/jak-dobrac-obciazenie-w-crossficie-zeby-robic-regularny-progres/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak dobrać obciążenie w CrossFicie, żeby robić regularny progres">Dowiedz się więcej</a>
AMRAP, EMOM i For Time: najpopularniejsze formaty WOD w CrossFicie
Wchodzisz do boxa, patrzysz na tablicę i widzisz: AMRAP 12, EMOM 10 albo 5 rund For Time. Brzmi jak szyfr, ale to po prostu najczęściej używane formaty WOD w CrossFicie. CrossFit ma swój język, który na początku może wydawać się skomplikowany. Dobra wiadomość jest taka, że podstawowe formaty treningów da się zrozumieć bardzo szybko. W ... <a title="AMRAP, EMOM i For Time: najpopularniejsze formaty WOD w CrossFicie" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/amrap-emom-i-for-time-najpopularniejsze-formaty-wod-w-crossficie/" aria-label="Dowiedz się więcej o AMRAP, EMOM i For Time: najpopularniejsze formaty WOD w CrossFicie">Dowiedz się więcej</a>
Jak poprawić technikę przysiadu w CrossFicie: najważniejsze wskazówki
Przysiad to jedno z podstawowych ćwiczeń w CrossFicie, ale też ruch, w którym łatwo utrwalić złe nawyki. Dobra technika pomaga trenować bezpieczniej, lepiej kontrolować ciężar i efektywniej wykorzystywać siłę nóg oraz tułowia. W treningu CrossFit przysiad pojawia się w wielu wariantach: air squat, front squat, back squat, overhead squat, thruster czy wall ball. Niezależnie od ... <a title="Jak poprawić technikę przysiadu w CrossFicie: najważniejsze wskazówki" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/jak-poprawic-technike-przysiadu-w-crossficie-najwazniejsze-wskazowki/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak poprawić technikę przysiadu w CrossFicie: najważniejsze wskazówki">Dowiedz się więcej</a>
Najnowsze treningi
Zobacz wszystkie
Jak wrócić do CrossFitu po dłuższej przerwie i nie przesadzić na starcie
Powrót do CrossFitu po dłuższej przerwie potrafi mocno kusić: głowa pamięta dawne wyniki, ale ciało często potrzebuje czasu, żeby znów wejść na obroty. Najważniejsze na starcie to nie udowadniać sobie formy, tylko spokojnie ją odbudować. Niezależnie od tego, czy przerwa trwała kilka miesięcy, rok, czy dłużej, pierwszy etap powrotu powinien być rozsądny i dobrze zaplanowany. ... <a title="Jak wrócić do CrossFitu po dłuższej przerwie i nie przesadzić na starcie" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/jak-wrocic-do-crossfitu-po-dluzszej-przerwie-i-nie-przesadzic-na-starcie/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak wrócić do CrossFitu po dłuższej przerwie i nie przesadzić na starcie">Dowiedz się więcej</a>
CrossFit a kondycja: jak budować wydolność bez zajeżdżania organizmu
Dobra kondycja w CrossFicie nie polega na tym, żeby każdy trening kończyć leżeniem na podłodze. Wydolność buduje się przez regularność, kontrolę intensywności i rozsądną regenerację. Wielu ćwiczących myśli, że jeśli trening nie był maksymalnie ciężki, to był zmarnowany. To częsty błąd. CrossFit daje świetne narzędzia do poprawy kondycji, ale trzeba z nich korzystać mądrze. Jeśli ... <a title="CrossFit a kondycja: jak budować wydolność bez zajeżdżania organizmu" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/crossfit-a-kondycja-jak-budowac-wydolnosc-bez-zajezdzania-organizmu/" aria-label="Dowiedz się więcej o CrossFit a kondycja: jak budować wydolność bez zajeżdżania organizmu">Dowiedz się więcej</a>
Jak dobrać obciążenie w CrossFicie, żeby robić regularny progres
Dobór obciążenia w CrossFicie nie powinien być loterią ani codziennym testem ego. Jeśli chcesz robić progres, musisz wiedzieć, kiedy dołożyć, kiedy zostać przy tym samym ciężarze, a kiedy świadomie zejść niżej. W CrossFicie łatwo wpaść w chaos: dziś ciężki WOD, jutro siła, pojutrze gimnastyka, a do tego zmęczenie po pracy, niewyspanie i ambicja, żeby zrobić ... <a title="Jak dobrać obciążenie w CrossFicie, żeby robić regularny progres" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/jak-dobrac-obciazenie-w-crossficie-zeby-robic-regularny-progres/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak dobrać obciążenie w CrossFicie, żeby robić regularny progres">Dowiedz się więcej</a>
Sekcja sprzętowa
Zobacz wszystkie
Co zabrać na pierwszy trening CrossFit: lista rzeczy dla początkujących
Pierwszy trening CrossFit potrafi budzić lekką niepewność: co założyć, co spakować i czy trzeba mieć specjalny sprzęt? Dobra wiadomość jest taka, że na start potrzebujesz naprawdę niewiele. Wystarczy wygodny strój, odpowiednie buty, woda i otwarta głowa. Jeśli wybierasz się na swoje pierwsze zajęcia, nie musisz od razu kupować połowy sklepu sportowego. W większości boxów sprzęt ... <a title="Co zabrać na pierwszy trening CrossFit: lista rzeczy dla początkujących" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/co-zabrac-na-pierwszy-trening-crossfit-lista-rzeczy-dla-poczatkujacych/" aria-label="Dowiedz się więcej o Co zabrać na pierwszy trening CrossFit: lista rzeczy dla początkujących">Dowiedz się więcej</a>
Reebok Nano X4 do CrossFitu — recenzja butów na trening funkcjonalny
Reebok Nano X4 to model, który wielu osobom kojarzy się z treningiem funkcjonalnym, siłownią i zajęciami typu crossfit. W tej recenzji patrzę na niego praktycznie: nie jak na modny but sportowy, ale jak na sprzęt, który ma wytrzymać przysiady, wykroki, skoki, krótkie biegi i dynamiczne WOD-y. Dobry but do CrossFitu musi być kompromisem. Nie może ... <a title="Reebok Nano X4 do CrossFitu — recenzja butów na trening funkcjonalny" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/reebok-nano-x4-do-crossfitu-recenzja-butow-na-trening-funkcjonalny/" aria-label="Dowiedz się więcej o Reebok Nano X4 do CrossFitu — recenzja butów na trening funkcjonalny">Dowiedz się więcej</a>