Strona główna Treningi Sprzęt Poradniki Wszystkie artykuły Informacje

Regeneracja

Jak wrócić do CrossFitu po dłuższej przerwie i nie przesadzić na starcie

Jak wrócić do CrossFitu po dłuższej przerwie i nie przesadzić na starcie

przez
Jak wrócić do CrossFitu po dłuższej przerwie i nie przesadzić na starcie

Powrót do CrossFitu po dłuższej przerwie potrafi mocno kusić: głowa pamięta dawne wyniki, ale ciało często potrzebuje czasu, żeby znów wejść na obroty. Najważniejsze na starcie to nie udowadniać sobie formy, tylko spokojnie ją odbudować. Niezależnie od tego, czy przerwa trwała kilka miesięcy, rok, czy dłużej, pierwszy etap powrotu powinien być rozsądny i dobrze zaplanowany. … Dowiedz się więcej

CrossFit a kondycja: jak budować wydolność bez zajeżdżania organizmu

CrossFit a kondycja: jak budować wydolność bez zajeżdżania organizmu

przez
CrossFit a kondycja: jak budować wydolność bez zajeżdżania organizmu

Dobra kondycja w CrossFicie nie polega na tym, żeby każdy trening kończyć leżeniem na podłodze. Wydolność buduje się przez regularność, kontrolę intensywności i rozsądną regenerację. Wielu ćwiczących myśli, że jeśli trening nie był maksymalnie ciężki, to był zmarnowany. To częsty błąd. CrossFit daje świetne narzędzia do poprawy kondycji, ale trzeba z nich korzystać mądrze. Jeśli … Dowiedz się więcej