Powrót do CrossFitu po dłuższej przerwie potrafi mocno kusić: głowa pamięta dawne wyniki, ale ciało często potrzebuje czasu, żeby znów wejść na obroty. Najważniejsze na starcie to nie udowadniać sobie formy, tylko spokojnie ją odbudować. Niezależnie od tego, czy przerwa trwała kilka miesięcy, rok, czy dłużej, pierwszy etap powrotu powinien być rozsądny i dobrze zaplanowany. … Dowiedz się więcej
Wchodzisz do boxa, patrzysz na tablicę i widzisz: AMRAP 12, EMOM 10 albo 5 rund For Time. Brzmi jak szyfr, ale to po prostu najczęściej używane formaty WOD w CrossFicie. CrossFit ma swój język, który na początku może wydawać się skomplikowany. Dobra wiadomość jest taka, że podstawowe formaty treningów da się zrozumieć bardzo szybko. W … Dowiedz się więcej
Skalowanie w CrossFicie nie jest wersją „dla słabszych”. To narzędzie, które pozwala trenować mądrze, zachować cel treningu i stopniowo robić progres bez niepotrzebnego ryzyka. Jednym z największych mitów w CrossFicie jest przekonanie, że trening ma sens tylko wtedy, gdy robisz go dokładnie tak, jak zapisano na tablicy. W praktyce dobrze dobrana skala często daje lepszy … Dowiedz się więcej
Pierwsze treningi CrossFitu potrafią być ekscytujące, ale też łatwo wtedy przesadzić z tempem, ciężarem albo ambicją. Dobra wiadomość jest taka, że większości typowych błędów można uniknąć, jeśli od początku trenujesz świadomie i słuchasz wskazówek trenera. CrossFit łączy elementy treningu siłowego, gimnastyki, podnoszenia ciężarów i pracy wydolnościowej. To daje ogromne możliwości rozwoju, ale wymaga też rozsądnego … Dowiedz się więcej
CrossFit potrafi wciągnąć już po pierwszym treningu, ale właśnie wtedy najłatwiej przesadzić. Jeśli zaczynasz, najważniejsze nie jest to, ile zrobisz, tylko czy potrafisz trenować regularnie, technicznie i bez niepotrzebnego ryzyka. Wiele osób kojarzy crossfit z bardzo intensywnymi treningami, ciężarami, skakanką, podciąganiem i zawodniczą atmosferą. To tylko część prawdy. Dobrze prowadzony crossfit dla początkujących powinien być … Dowiedz się więcej
Pierwszy trening CrossFit może budzić sporo emocji: ciekawość, stres, a czasem obawę, czy dasz radę. Dobra wiadomość jest taka, że w dobrym boxie nikt nie oczekuje od początkującego perfekcji ani świetnej formy już na starcie. CrossFit często kojarzy się z intensywnymi treningami, sztangą, podciąganiem i ludźmi, którzy wyglądają, jakby ćwiczyli od zawsze. W praktyce pierwszy … Dowiedz się więcej
CrossFit może wyglądać na intensywny i skomplikowany, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie trenowałeś. Dobra wiadomość jest taka, że każdy trening można dopasować do poziomu osoby początkującej. Najważniejsze są technika, rozsądne tempo i cierpliwe budowanie podstaw. Jeśli wpisujesz w wyszukiwarkę hasło „crossfit dla początkujących”, prawdopodobnie masz sporo pytań: czy dam radę, czy muszę być w formie, … Dowiedz się więcej