Dobra rozgrzewka przed WOD-em nie polega na przypadkowym machaniu rękami i kilku przysiadach. Jej zadaniem jest przygotować ciało, głowę i układ nerwowy do tego, co za chwilę wydarzy się na treningu. W CrossFicie rozgrzewka ma szczególne znaczenie, bo WOD potrafi łączyć ciężary, gimnastykę, bieganie, wiosłowanie, skoki i pracę na wysokim tętnie. Jako trener CrossFit często … Dowiedz się więcej
Skalowanie w CrossFicie nie jest wersją „dla słabszych”. To narzędzie, które pozwala trenować mądrze, zachować cel treningu i stopniowo robić progres bez niepotrzebnego ryzyka. Jednym z największych mitów w CrossFicie jest przekonanie, że trening ma sens tylko wtedy, gdy robisz go dokładnie tak, jak zapisano na tablicy. W praktyce dobrze dobrana skala często daje lepszy … Dowiedz się więcej
Pierwsze treningi CrossFitu potrafią być ekscytujące, ale też łatwo wtedy przesadzić z tempem, ciężarem albo ambicją. Dobra wiadomość jest taka, że większości typowych błędów można uniknąć, jeśli od początku trenujesz świadomie i słuchasz wskazówek trenera. CrossFit łączy elementy treningu siłowego, gimnastyki, podnoszenia ciężarów i pracy wydolnościowej. To daje ogromne możliwości rozwoju, ale wymaga też rozsądnego … Dowiedz się więcej
CrossFit może wyglądać na intensywny i skomplikowany, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie trenowałeś. Dobra wiadomość jest taka, że każdy trening można dopasować do poziomu osoby początkującej. Najważniejsze są technika, rozsądne tempo i cierpliwe budowanie podstaw. Jeśli wpisujesz w wyszukiwarkę hasło „crossfit dla początkujących”, prawdopodobnie masz sporo pytań: czy dam radę, czy muszę być w formie, … Dowiedz się więcej